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最近比較忙碌心情又比較低落 
準備晚餐時
打開冰箱發現一隻解凍好的無骨雞腿
不想做太複雜的料理方式
就以醬燒的方式處理了
大家也可以參考一下喔~
材料:
高麗菜 紅蘿蔔 蒜末 無骨雞腿1支 地瓜粉
醃料:
醬油 冰糖 米酒 蒜頭 胡椒粉 雞蛋1顆
調味料:
蕃茄醬1大匙 醬油1大匙 米酒2大匙 水1大匙 胡椒粉適量 冰糖1小匙
作法:
1.無骨雞腿切塊,用醃料醃漬15分鐘
2.高麗菜洗淨切條狀 紅蘿蔔切片
3.起油炸鍋,雞塊沾地瓜粉如油鍋分2次炸(第一次定型,第二次上色炸熟)
4.雞塊炸好撈起瀝油,將高麗菜等材料入鍋炒熟,放少許鹽巴,撈起盛盤
5.將調味料入鍋燒滾,放入雞塊以中火燒煮,待醬汁燒乾即可盛盤

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年紀大了,做啥都有點懶
連做菜也是
沒有花心思做些特別的菜
人懶就容易胖
這幾個月,體重開始爆增
身體也微微開始出現中年警訊
所以~自然就緊張起來

開始每天到公園快走、跑步做運動,讓自己流流汗
在飲時上,也開始控制油與鹽的比例了
今天介紹的是前幾天做的料理

全程,大概只用到一小匙油
應該合乎健康料理吧
第一道:蛤仔絲瓜

用一個小鍋,放入切好的絲瓜(去籽),放入蒜末、薑絲
一點點水,小火微燉(用電鍋隔水燉也行)

等絲瓜快煮熟時,放入吐沙完成的蛤仔續燉
直至蛤仔全開即可上桌
完全不用調味料,就很美味
水分也自然吸取絲瓜與蛤仔的原汁



第二道 紅燒九層茄
將茄子洗淨切段,放在電鍋上蒸熟

將事先最好的肉燥加點水與米酒燒滾,放入茄子以中火紅燒
待湯汁要燒乾時,加入胡椒粉與九層塔悶10秒鐘
即可起鍋
第三道 醃蛤蜊
將蛤蜊吐沙完成,隔水加熱,待蛤蜊稍微打開時,稍微攪動

自然格例會再略為閉合,直至所有蛤蜊略開即可撈起
將蛤蜊的原汁盛起 加入50%的醬油 與一匙冰糖、一匙米酒
放入蒜頭、辣椒

用保鮮膜覆蓋,放入冰箱4~5小時即可食用
第四道 乾煎黃魚
將黃魚洗淨、畫刀、抹上鹽略醃
將鍋燒熱,放入一匙油潤鍋

將黃魚均勻抹上蛋液,下鍋用小火微煎
(蛋會隔油,所以不會沾鍋,魚自然不會破損)
至黃魚全熟時,轉中大火,將魚皮煎至酥脆
即可起鍋



第五道 吻仔魚蒸蛋
吻仔魚川燙過

打兩顆蛋加1碗水加,用電鍋隔水燉,蓋子留縫隙,燉10分鐘
快熟前再放入吻仔魚
第六道芹菜魷魚炒培根
阿根廷魷魚洗淨剪段,泡米酒1個小時
乾鍋乾煸培根後放入魷魚乾爆

加入一匙蠔油與一匙米酒略炒
放入芹菜段與少許鹽巴 炒熟即可
第七道九層塔炒豬肝
燒一鍋水放入花椒與八角,燒滾後熄火,將切好得豬肝放入泡熟(維持80度的水溫)

乾爆蒜頭與洋蔥,炒熟後放入豬肝,略炒,放一大匙米酒與蠔油調味
最後放入九層塔悶10秒後即可
第八道 麵筋肉末悶豆腐
將肉燥倒入一罐青葉土豆麵筋,加入100G水、2大匙米酒、一大匙醬油

將板豆腐加鹽川燙5分鐘去豆腥味
將豆腐放入肉燥中,隔水燉20分鐘即可
全部完成了


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好的燒肉實際上是不需要調味料醃漬的 
原味與食材本身的鮮甜就是最好的調味料
還有那外酥內軟的口感,真令人回味無窮
而且完全沒有油脂,對健康很好
這次我用的是最好的五花肉
一隻豬身上只有兩塊
一般在市場上是買不到的
除非要跟老闆事先預定與要求

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這道菜是多年前珠海生意最好的花雕雞店老闆娘教我的
不是有雞廚房喔!是他的前身當時位處於新市花園裡最後一家
也是最好吃的一家

每次喝玩酒以後必定到這家吃宵夜
先來一鍋沙蜆只喝湯不吃蜆肉(因為精華都在湯理了)
喝了沙蜆提神醒酒又顧肝

喝完沙蜆再來鍋花雕雞吃
真是人間美味
現在的有雞廚房也是尋著這個方式上菜
當年因為跟老闆娘很熟 所以就教了我這個煮法

 
材料:
黃金蜆一斤(以前是用野生蛤蜊,但在台灣很難找) 蒜算頭4粒 黑胡椒粒一匙
青蒜2根 鹽少許 香油少許
作法:
1.將黃金蜆先進水吐沙洗淨
2.蒜頭切末 青蒜切段

3.取火鍋,將所有調味料放入,待水滾將黃金蜆放入
4.等黃金蜆全開後再小火滾個五分鐘即可
(家裏沒火鍋用電鍋也行)


所有的精華都在湯裡,鮮甜可口 醒酒養生顧肝,實是酒後必備良方

如要吃蜆肉,建議占著醬油辣椒吃吧!不然已經沒啥味道了!

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這算是無油料理
平常再外面吃太油膩了
在家裡,煮清淡點好

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快過年了...
一些老輪家在等著出年菜系列
前幾天經過 全家 7-11便利店看她們推出的年菜DM
還真的的很多菜色是跟天下第一味的年菜是一樣的
那偶也來效彷看看吧
首先推出筍絲蹄膀
先看完做法跟材料後我再來解釋
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材料:
蹄膀1個 筍絲1斤
調味料
莊頭丸醬油(天下第一味中用的醬油) 辣椒 蒜頭 蒜苗 五香粉 冰糖 麥芽糖 紅茶包 米酒 味霖
作法:
筍絲跟蹄膀要分開處理 千萬不要混在一起滷喔
筍絲的做法:
市場買回來的筍絲 通常都有加漂白水
所以得先沖洗3次 再用清水浸泡30分鐘 再入滾水汆燙一次才行
1.將處理好的筍絲 調配醬油1杯 冰糖1大匙 米酒1大杯 水1大杯 八角1粒 辣椒2根 蒜苗2根切段
2.燉煮30分鐘即可
蹄膀的做法:
蹄膀的做法很多 關鍵是在去油與入味
真正的做法應該要用黃酒 但蠻多人不喜歡黃酒的味道所以我改用米酒
蹄膀通常很大個 除非家裡有大鍋或者經驗老到者
不然我建議分切3~4塊,比較好處理 也可以分成多餐來吃
1.用檸檬皮及粗鹽逆向搓洗蹄膀皮,然後分切3塊
2.入滾水汆燙去血水,放陰涼處風乾
3.起熱油鍋,將蹄膀放入大火油炸至成金黃色(去油脂)
4.起一鍋滾水放入倆包的紅茶包與蹄膀滾煮5分鐘
(是為再去油脂及增加蹄膀的Q度)
5.醬油1.5杯 米酒1杯 味霖半杯 冰糖3大匙 水2杯 八角2粒 辣椒2根 白胡椒粉適量 五香粉適量 蒜苗3根 蒜頭5粒 薑片適量
6.用電鍋燉個1.5小時,起鍋前10分鐘放入100g的麥芽糖,會增加蹄膀的色澤與天然的甜味也不用再另外勾芡了
把筍絲舖盤底,將蹄膀切塊放上去,再淋上蹄膀的滷汁即可
這樣做出來的蹄膀 滑嫩不油膩 又不會過爛 軟中帶Q
舖底的筍絲微微的酸味更可提出蹄膀的香氣
灑上1把蔥花 真的美味至極點
吃不完的蹄膀可連同滷汁分包裝放於冷凍庫 1星期內味道口感不變
筍絲亦可這樣處理
ps:
如果喜歡用黃酒的朋友
是在作法上作些改變
蹄膀炸完後,倒入一瓶黃酒燒至乾,讓黃酒充分入味,但小心要顧爐火怕鍋子燒掉燒焦可不好
再把滷汁配方中的米酒拿掉即可

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今天抽空做了個港式蘿蔔糕
給家人打牙祭
港式蘿蔔糕跟台式菜頭桂
作法有所不同口感也不同
港式入口即化,但感覺會較油膩
台式菜頭桂比較Q,料比較實在也比較清淡
有空再介紹台式的作法
今天的蘿蔔糕我加了養生的山藥了喔
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【港式山藥蘿蔔糕】 
 
材料:
在來米粉300克 白蘿蔔1個(約500克) 蝦米30g 油蔥酥40g 培根5-6片 水450克 山藥300g
作法:
1.在來米粉300克加450克的水拌勻
2.山藥切塊蒸熟,並壓成山藥泥,冷卻備用
3.蘿蔔刨絲.
4.蝦米泡軟.培根切碎.
5.少許油爆香4與油蔥酥並加入蘿蔔絲與100克的水悶爛加入少許鹽
6.將山藥泥及作法5加入米漿中拌勻
6.倒入已舖入玻璃紙(或是抹油)之容器內.上面蓋上布.入蒸籠大火蒸1小時.竹筷插入不沾黏即可.
補充:
這是屬於較軟口感.入口即化.待涼後才會完全成型喔...
冷後切片沾少許太白粉入鍋煎至金黃.食用時沾蠔油更加美味!!
蓋上布是為了防止水滴在蘿蔔糕上面...布如果濕了.取出擰乾水分再蓋上去! 
   

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早餐是每個人每天活力的泉源
早餐要吃得營養吃得飽足 才有精神體力上班上課
現在有機食品 五穀雜糧 全麥等當道
確實也營養價值較高
但吃慣了白米 白麵粉的我們
確實對五穀雜糧等食品難以入口
市面上也已經陸續推出了許多綜合改良食品
也漸漸的讓大家能接受了
今天呈現的營養地瓜全麥饅頭
雖不能說獨創
但比例也確實是自己經歷過許多次實驗調整出來的成果
也請大家多多提供意見及交流
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【營養地瓜全麥饅頭】(份量20個)
【材料】
紅地瓜350g(約2條) 水100g 黑糖60g 鹽5g 奶粉60g 沙拉油45g 乾酵母8g
中筋麵粉250g 全麥麵粉250g
【作法】
1.將紅地瓜洗淨去皮切塊,蒸10分鐘 
 
2.將蒸熟之地瓜用湯匙壓碎攪拌成泥放涼備用 
3.將水 油 酵母 鹽 黑糖 奶粉等材料攪拌均勻
4.加入地瓜泥及中筋 全麥麵粉,均勻攪拌成麵團,並揉製20分鐘,成光滑生筋之麵團 
  
5.將麵團滾圓並靜置40分鐘,待其發酵成兩倍大 
 
6.將發酵完成的麵團分割為50g/個,並滾圓靜置鬆弛20分鐘 
 
7.饅頭底下墊上烘培紙或蒸籠布,中火蒸上10分鐘,即可
(如無蒸籠請勿用用炒鍋蒸,用湯鍋或電鍋即可 ) 
  
  
  
做饅頭方法很多種,各有各的優點
饅頭也可以千變萬化而且健康
例如 五穀雜糧全麥饅頭 南瓜小饅頭等...
方法大同小異,只是食材特性各有不同,需調整微些的比例
待日後,再跟大家介紹

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材料:
1.中筋麵粉400g 水210g 鹽少許 糖少許
2.蔥段適量 蕃茄1顆 五花肉一條 小黃瓜
調味料:
醬油1大匙 冰糖1大匙 水1杯 胡椒粉適量 香油適量
作法:
1.將材料1的材料和勻,揉成麵團表面光滑,放進冰箱冷藏鬆弛20分鐘
2.燒鍋滾水,將麵團分捏成小麵片狀丟入鍋中滾煮
3.待麵疙瘩浮起即可撈起,並放入冰水中冰鎮(口感會軟中帶Q)
4.冷水煮五花肉,待肉熟後熄火燜十五分鐘,即可取出放涼
5.將五花肉切成塊狀,起油鍋稍微爆香,加入少許醬油上色
6.另起油鍋,爆香蔥段放入蕃茄丁家少許的水,直至茄紅素釋出
7.放入五花肉 麵疙瘩及調味料,中火燒滾5分鐘,最後2分鐘放入小黃瓜
8.待醬汁收的快乾時即可起鍋

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梅乾扣雞腿 大家就很少吃吧
只要屬性適合 就可以完美搭配喔
材料:
去骨雞腿一隻 梅乾菜一卷 薑蔥蒜辣椒適量
調味料:
醬油1大匙 冰糖1小匙 米酒1大匙 香油1小匙 水3大匙 
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作法:
1.將去骨雞腿斜劃幾刀,並將多餘的油脂去除,以醬油膏塗抹兩面,醃漬30分鐘 
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2.將梅乾菜,反覆清洗浸泡五六次,到完全乾淨(梅乾菜很髒,一定要洗乾淨) 
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3.將醃好的雞腿肉,用平底鍋詹少許的油,肉面朝下,以小火煎5分鐘,在翻面煎2分鐘
(肉只要6分熟即可,肉面朝下可防雞皮收縮) 
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4.將蔥切段 薑切末 辣椒切段 青蒜切段 梅乾菜切成小段
5.先將佐料放入鍋中爆香,放入梅乾菜及調味料炒至熟 
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6.取一大碗,將雞腿肉切塊排入碗中,將炒好的梅乾菜舖在上面
 用保鮮膜封好 
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7.用大火蒸30分鐘(用電鍋亦可) 
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8.蒸好後撕開保鮮膜,倒扣在盤中,將滲出的湯汁倒入鍋中,再燒滾一次
  以太白粉水勾欠,再將芡汁淋在雞腿上即成 
 

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這個煎麵料理,是我結合 01463ri1-1.jpg
廣式炒麵、台式煎面、日式照燒結合出來的料理
廣式炒麵也是需要煎過,用的是公仔麵
但個人不太喜歡那麼脆硬
台式煎麵,用了大量的油,又不健康
日式照燒的作法還不錯,我把他更改一下運用在台式煎麵上
挺健康好吃的,又簡單!可以在家裏嘗試看看! 
 
材料:
陽春麵團3個(約6人分) 菠菜1把 肉絲 青椒 平菇 紅蘿蔔 雞蛋2個 蒜末
調味料:
素蠔油2大匙 水1杯 米酒1大匙 鹽少許 胡椒粉適量 香油少許 
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作法:
1.青椒、紅蘿蔔、平菇切絲 
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2.肉絲用醬油胡椒粉稍微醃漬
3.燒鍋水,待水煮滾後,放入麵條煮熟 
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4.將麵撈起瀝乾水分,拌入些許鹽,稍微放涼,將雞蛋打入麵中,攪拌均勻 
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5.平底鍋,用一點油(熱鍋冷油)將麵攤平鍋中,以小火微煎3分鐘翻面再煎2分鐘,起鍋 
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6.起油鍋,將肉炒至6分熟撈起 
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7.爆香蒜末,放入青椒絲、紅蔔絲炒熟 
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8.放入調味料,平菇、菠菜、肉絲,中火燒滾至熟,太白粉水勾芡(看個人,我沒用) 
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9.將材料放置再煎好的麵上,淋上湯汁即可 
  
  
為何麵要用蛋攪拌均勻?
因為蛋可以隔油,吸熱!讓麵不會煎焦,也不會黏鍋
而且煎起來的麵充滿蛋香,很棒!又不會太油膩~
舖於上面的材料可自行變化
是酷熱的夏天很好的麵點喔!

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番茄排骨湯?
這麼普通的菜餚
怎能算終生名菜呢?
番茄排骨湯雖然普通
但陪伴了北台灣酒家文化
走過大半個世紀
就如魷魚螺肉蒜一樣
標準的台菜料理
酒家的招牌菜
為何他能成為招牌菜呢?
請繼續往下看囉!
==================正文開始==================

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